Dokud naše klouby fungují, moc na ně nemyslíme.
Ale přitom onemocnění, která postihují klouby a okolní tkáně, patří s přibývajícím věkem k těm nejčastějším.
Klouby se opotřebovávají, kloubní chrupavka slábne a tělo už nemá tolik síly pro boj se záněty jako za mlada.
Naštěstí existuje několik způsobů, jak zlepšit zdraví svých kloubů a snížit riziko oslabení, ztuhlosti a bolesti.
Vedle aktivního života, udržování váhy a spánku je možné klouby podpořit i doplňky stravy.
1. Zlatý Kurkumin, který už znáte. Kombinace kurkumy, zázvoru a pepře pomáhá v boji se zánětem a bolestí.
2. Modrý kolagen, který podporuje celkovou regeneraci tkání, vazy, šlachy, kůži i vlasy. Modrý kolagen právě naskladňujeme v nové a ještě lepší receptuře a připravujeme pro Vás na příští týden akční nabídku.
Zajímá Vás více o tom, jak to funguje?
Jak tyto dary přírody pomáhají udržet klouby delší dobu zdravé a lépe zvládat případné potíže?
Kurkuma podporuje zdraví kloubů
Díky analgetickým účinkům může pomoci od bolesti.
Z osmi studií vyplývá, že 500 mg kurkumy dvakrát denně snížilo bolest a ztuhlost kloubů u lidí s artrózou a revmatoidní artritidou. (Zdroj: Journal of Medicinal food, 2016)
A zároveň pomáhá chránit chrupavku před dalším opotřebením.
Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)
Kromě toho má i protizánětlivé účinky, takže pomáhá snižovat zánět, nebo mu předcházet.
Suplementace kurkumou/kurkuminem významně snižuje hladiny zánětlivých markerů, včetně CRP, TNF-α a IL-6 s vyjímkou IL-1β, pro kterou nemá změnu. (Zdroj: Cytokine, 2023)
Kolagen podporuje zdraví kostí
I kolagen je skvělým pomocníkem při podpoře zdraví.
Podporuje hlavně jejich hustotu a pevnost.
Zároveň působí protizánětlivě na artrózu.
Studie prokázala, že FCP (peptidy mořského kolagenu) má pozitivní vliv na syntézu kolagenu, kvalitu kolagenu a mineralizaci matrice v systému osteoblastické buněčné kultury, pravděpodobně tím, že upreguluje genovou expresi příslušných enzymů modifikujících kolagen. To naznačuje potenciální užitečnost FCP jako biomateriálu pro hojení a regeneraci kostí. (Zdroj: HHS Public Access, 2013)
Svůj přínos má mořský kolagen i v prevenci osteoporózy.
Je známo, že bioaktivní peptidy mořského kolagenu pomáhají při vstřebávání vápníku a zinku, které jsou důležitými složkami kostí a jsou prospěšné pro prevenci osteoporózy. (Zdroj: Marine Drugs, 2022)
Kurkuma a její přínos pro zdraví kloubů
Kurkuma
už dávno není jen zářivě žluté koření, které si sypeme do jídla.
Už tisíce let ji lidé využívají jako přírodní prostředek při různých problémech.
Ať už jde o trávení, kožní problémy, ale i prostředek k potlačení bolesti a zánětů.
Asi nejznámější a nejvíc zkoumaný je kurkumin.
Kurkuma obsahuje více než 300 různých látek
Kurkuminu nemůžeme ale přisuzovat všechnu slávu, protože kromě kurkuminu obsahuje kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie.
A každá z nich má svůj přínos pro náš organismus. (Zdroj: California College of Ayurveda )
- alespoň 20 z nich má antibiotické účinky
- 14 látek je známých jako prevence proti rakovině
- 12 je protinádorových
- 12 má protizánětlivé účinky
- alespoň 10 z nich jsou antioxidanty
- dále jsou to nejrůznější vitamíny a minerální látky např. C, E, hořčík, vápník, draslík, niacin neboli vitamín B3
- když se podíváme na složení kurkumy, tak oddenek kurkumy obsahuje 70 % sacharidů, 7 % bílkovin, 4 % minerálních látek, 4 % esenciálních olejů.
A kombinace všech těchto látek dává dohromady výbušný koktejl proti nejrůznějším nemocem a zdravotním problémům.
U kloubů jde ale nejčastěji o bolest a zánět.
Kurkuma jako alternativa léků na bolest
Kurkuma má analgetické vlastnosti.
To znamená, že může být v některých případech vhodnou alternativou k běžným lékům na bolest.
Běžná analgetika totiž mohou mít jednak vedlejší účinky, takže sice ulevíte bolestem kloubů, ale zase Vás začne bolet žaludek.
A zároveň jejich nevýhodou je, že není možné je užívat dlouhodobě, protože si na ně tělo zvykne a pak už tak nefungují. A je potřeba neustále navyšovat dávku.
To u kurkumy nehrozí.
Ta může s bolestí pomoct díky svým vlastnostem.
Jednak snižuje zánět, což zároveň znamená i méně bolesti.
Zároveň ovlivňuje hladinu neurotransmiterů a signálních drah v mozku a nervovém systému, takže může pomoci regulovat to, jak bolest vnímáme.
Kurkumin může také blokovat produkci a aktivitu určitých mediátorů bolesti v těle, jako jsou prostaglandiny a další látky. Což zase znamená méně bolesti.
A v neposlední řadě pak zlepšuje průtok krve v cévách, což může podpořit hojení tkání, snížit svalové napětí a zmírnit bolesti spojené se špatnou cirkulací nebo ischemií.
Na základě důkazů z randomizovaných kontrolovaných studií existují údaje podporující použití terapie kurkumou u pacientů s artrózou kolene ke zlepšení bolesti a fyzických funkcí. Terapie kurkumou může mít podobnou účinnost jako běžně užívané léky na bolest. (Zdroj: BMJ Open Sport Exerc Med., 2021)
Kurkumin a jeho protizánětlivé účinky
Protizánětlivé účinky
v kurkumě jsou připisovány hlavně kurkuminu.
Výzkumy ukazují, že 98 % všech nemocí je řízeno molekulou s označením NF-Kappa B. To je protein, který podporuje abnormální zánětlivou reakci v těle. Pokud tento protein v těle převažuje, vede to k celé řadě závažných onemocnění, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Ale také třeba kloubním onemocněním, jako dna nebo revmatoidní artritida.
Kurkuma má schopnost potlačovat NF-Kappa B. A díky tomu může fungovat jako prevence téměř všech nemocí.
Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)
Kurkuma chrání kloubní chrupavku
Pozitiva přináší kurkuma i samotné kloubní chrupavce.
Konkrétně posiluje a chrání buňky v kloubní chrupavce (chondrocyty), čímž snižuje jejich degradaci a zlepšuje jejich přežití.
Studie zahrnující kultivované buňky lidské kolenní chrupavky zjistily, že…
Přidání extraktu z kurkumy chrání stabilitu chrupavky tím, že udržuje rovnováhu mezi syntézou a rozpadem chrupavky. (Zdroj: Inflammopharmacology, 2018)
Kolagen je jednou z nejdůležitějších látek v těle
Je to lepidlo, které pomáhá tělu udržovat tvar a strukturu tím, že spojuje tkáně a buňky.
Tím, jak stárneme, tvorba kolagenu v těle klesá.
A projevuje se to prvními vráskami na pleti, vypadávání prvních vlasů, jejich slábnutí.
To jsou takové estetické věci, kterou jsou na první pohled patrné.
Jenže ubývající kolagen má mnohem závažnější důsledky pro zdraví.
Když zůstaneme u kloubů, tak je to o tom, že kolagen je součástí kloubní chrupavky. Konkrétně se jedná o kolagen typu II.
Ta když začne ztenčovat a poškodí se věkem a opotřebením, tak se objevuje bolest a zánět.
A s nimi diagnózy jako artróza nebo jiný typ artritidy.
Je potřeba tedy jednak podpořit tělo v tom, aby „vyrábělo“ dostatek vlastního kolagenu.
Což jde ale s přibývajícími roky hůř a hůř.
A zároveň doplnit kolagen formou nějakého potravinového doplňku.
A tam si můžete vybírat mezi hovězím a vepřovým kolagenem, který je asi nejvyužívanějším typem, co se zdraví kloubů týče, protože obsahuje převážně typ II.
Nebo sáhnout po rybím kolagenu. Ten obsahuje především kolagen typu I. A proto se primárně užívá v přípravcích pro zlepšení zdraví kůže, pleti, vlasů a nehtů.
Ale díky svým vlastnostem a lepší vstřebatelnosti dokáže podpořit i zdraví kostí, šlach a vazů.
Rybí kolagen a jeho vliv na kosti a klouby
Rybí kolagen, typ I., má oproti například hovězímu nebo vepřovému jednu obrovskou výhodu.
A to, že naše tělo ho dokáže vstřebat 1,5krát účinněji.
To je z toho důvodu, že má ze všech typů kolagenu nejmenší velikost částic a také nejnižší molekulovou hmotnost.
Díky tomu může lépe procházet přes stěnu střeva do krve a odtud do všech částí těla.
Podporuje šlachy a vazy
Kolagen typu I, tedy rybí kolagen, hraje důležitou roli v podpoře struktury šlach a vazů, které klouby stabilizují a zajišťují jejich funkčnost.
Takže užíváním rybího kolagenu pomáháte zlepšit zdraví těchto struktur, což může mít nepřímý pozitivní vliv na celkové zdraví kloubů.
Podporuje zdravé kosti
Kolagen typu I je také klíčovou složkou kostí.
Užívaní rybího kolagenu může pomoci zlepšit hustotu kostí a zabránit osteoporóze.
Což je problém, který může přispívat k bolestem kloubů u starších lidí.
Má prospěšné účinky na pokožku a pojivové tkáně
Rybí kolagen má také významné benefity pro pokožku a pojivové tkáně, které s věkem ztrácejí pružnost.
To může zlepšit nejen vzhled kůže, ale i pružnost měkkých tkání, což může nepřímo ovlivnit klouby tím, že sníží zatížení pohybového aparátu.
Pomáhá snižovat zánět a bolest
Některé studie naznačují, že rybí kolagen může snížit zánět v kloubech a tím zmírnit bolest, zejména u lidí s artrózou. (Zdroj: International Journal of Molecular Sciences, 2022)
Neovlivní přímo chrupavku
Kolagen typu I není přímou složkou kloubní chrupavky, kterou tvoří především kolagen typu II.
To znamená, že užívání kolagenu typu I nemusí přímo podporovat regeneraci nebo zdraví kloubní chrupavky.
Vzhledem k tomu, že chrupavka se s věkem přirozeně opotřebovává, může být užívání kolagenu typu I méně efektivní pro přímé zlepšení chrupavky v porovnání s kolagenem typu II.
Na druhou stranu i když přímo neovlivňuje kloubní chrupavku, tak má pozitivní vliv na posílení šlach, vazů a kostí.
A může tak nepřímo pomoci snížit zátěž a opotřebení kloubů, což by mohlo zmírnit bolesti a ztuhlost, zejména u starších lidí.
Myslete na své klouby a kosti, vyplatí se to
Jakmile začneme chodit, tak v ten okamžik se začíná odpočítávat životnost našich kloubů.
A už v mládí je potřeba na ně myslet, i když nás ještě nebolí.
Protože to, kdy ta bolest přijde máme ve svých rukou.
Životním stylem, jako nadváhou, nedostatkem pohybu nebo nevhodnými potravinami můžeme svým kloubům pěkně škodit.
Naopak pro prevence se skvěle hodí některé potravinové doplňky.
Třeba ty s kurkumou, protože kurkuma a látky, které obsahuje nám pomůžou pomoci zbavit se zánětu nebo bolesti.
Ale funguje skvěle i jako prevence.
Pak je tu kolagen. Ten si sice naše tělo tvoří samo, jenže postupem let stále méně a méně.
A pak je potřeba ho doplňovat.
Třeba rybím kolagenem.
Ale tomu, proč je rybí kolagen skvělým doplňkem, který by rozhodně neměl chybět ve Vaší domácí „lékárničce“ zase někdy příště.
Napsat komentář