Střevní mikrobiom ovlivňuje i vaše duševní zdraví

Poměrně šokující závěr jedné studie z roku 2020…

Když vezmete střevní bakterie člověka, který trpí schizofrenií, a dostanete je do myších střev, tak do několika dnů začnou myši také vykazovat příznaky schizofrenie.

Hm…

Že by bakterie v našem střevě ovlivňovaly, jak se cítíme i jak myslíme?

Moderní věda ukazuje, že naše střeva jsou mnohem důležitější, než jsme si kdysi mysleli.

Věděli jste, že ve svých střevech máte druhý mozek?

Druhý mozek ve střevech

Cítili jste někdy takové ty motýly v břiše, když jste byli nervózní?

Nebo naopak stažený žaludek před nějakou zkouškou nebo jinou životní událostí

Nebo jste zamířili na záchod, kvůli nějaké emočně náročné situaci?

Když se řekne trávení, většina lidí si představí, jak naše střeva zpracují to, co jíme.

Jenže trávení není jen o jídle a že si z něj vezmeme to, co potřebujeme.

Naše střeva ve skutečnosti obsahují Enterický Nervový Systém (neboli ENS), který se často označuje jako „druhý mozek“.

Náš trávicí trakt je citlivý na emoce. Reaguje na radost, smutek, úzkost, hněv.

Je to poměrně složitý nervový mechanismus.

Celý náš trávicí trakt pokrývá více než 100 milionů neuronů. Navíc funguje autonomně, tedy nezávisle na mozku.

A je zodpovědný za kontrolu peristaltiky, vylučování trávicích enzymů a celkovou rovnováhu v trávicím traktu.

Tento „mozek ve vašich střevech“, skrytý ve stěnách trávicího systému, znamená revoluci v chápání souvislostí mezi trávením, náladou, zdravím a dokonce i tím, jak přemýšlíme.

Například serotonin, hormon štěstí, se ze 90 % tvoří ve střevech, ne v mozku.

Spojení mozku a střeva ovlivňuje:

• hlad, sytost
• pohyb střev
• trávení
• nadýmání
• to, na co máme chuť
• náladu
• chování
• úroveň stresu
• imunitu
• ad.

Střevní mikrobiom ovlivňuje propojení střeva a mozku

Dřív si vědci mysleli, že problémy s trávením jsou důsledkem psychické nepohody. Depresí, úzkostí.

Když jsme nervózní, běháme častěji na záchod. Když se na něco těšíme, cítíme takové ty motýly v břiše.

Jenže postupně se ukazuje, že to funguje i naopak.

Ukazují to už i četné studie.

Problém se střevním mikrobiomem může být příčinou psychických onemocnění.

Nové důkazy naznačují, že nerovnováha střevního mikrobiomu může narušit komunikaci mezi střevem a mozkem (CNS).

A to ve výsledku může vést k poruchám duševního zdraví, tedy úzkostem, depresím, a dalším psychickým poruchám. (Zdroj: Asian Journal of Psychiatry, 2024)

Například vědecký experiment ukázal, že pokud se myším transplantovaly střevní bakterie schizofrenních pacientů, myši začaly vykazovat symptomy schizofrenie během několika dní. (Zdroj: Frontiers in Psychiatry, 2020)

Další studie zase zjistily vyšší míru deprese a úzkosti u pacientů s poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku a ulcerózní kolitida. (Zdroj: Journals of Gastroenterology, 2014)

Zajímavosti o mikrobiomu

Když se vydáme mimo zatím potvrzené studie, tak se objevuje stále více názorů a zkušeností, že spousta (autoimunitních) onemocnění má co dělat se střevy.

Například existují lidé jako Mikhaila Peterson, která zvolila extrémní „lví dietu“ (Lion Diet) – jí pouze maso – a ve svých 25 se zbavila se depresí, revmatické artritidy, chronické únavy a dalších potíží.

Dr. Patrick M.Nemecek vydal postup tzv. protokol, který jídlem a trávením dokáže ovlivnit autismus u dětí.

Jo-jo efekt u diet je možná způsobený tím, že původní bakterie ve střevech umírají a v podstatě tělo i mozek donutí k návratu zpět. Víme totiž, že mikrobiom je poměrně stálý a změníme ho jen těžko.

Víme, že spousta chronických zánětů v těle je kvůli tomu, že smažíme na rostlinných olejích, tucích a jíme umělotiny, které se vydávají za jídlo. Tyto záněty pak spouští autoimunitní onemocnění.

Na mě všechny ty informace působí jako, že naše trávení může být příčinou spousty neduhů, které nás trápí. Může se poměrně vyplatit, podívat se dívat na střevo jako na příčinu.

Co můžete udělat pro lepší zdraví svých střev

Je jasné, že zdravá střeva, zdravý a rozmanitý střevní mikrobiom je důležitý nejen pro zdraví těla, ale i duše.

A co pro to můžeme udělat?

Dopřejte si pestrou stravu

Pestrá strava bohatá na vlákninu, fermentované potraviny a zdravé tuky (ne rostlinné oleje) podporuje různorodost mikrobiomu.

Nezapomínejte na přirozená probiotika a prebiotika

Probiotika (např. kefír, jogurt, kysané zelí) dodávají do střev prospěšné bakterie, prebiotika (vláknina) jim poskytují potravu.

Omezte vysoce průmyslově zpracované potraviny

Průmyslově zpracované potraviny obsahují celou řadu příměsí jako ochucovadla, zahušťovadla, zvýrazňovače chuti, barviva, a jiné šmakulády. A tím mohou narušit rovnováhu střevního mikrobiomu.

Omezte cukr

Vysoký příjem cukru a umělých sladidel může narušit rovnováhu střevního mikrobiomu.

Dostatek spánku a méně stresu

Stres i nedostatek spánku mají také negativní dopad na střevní mikrobiom a může způsobovat trávicí potíže.

Nezapomínejte na pravidelný pohyb

Pohyb a fyzická aktivita podporuje zdravý metabolismus a tím pozitivně ovlivňuje střevní bakterie.

Aloe Active – přírodní pomocník pro zdravé trávení

Na rozdíl od základních probiotik je Aloe Active pokročilá receptura 13 přísead pro zdraví střev, která srovná mikrobiom a posiluje imunitu pomocí:

🔬 Probiotika & Prebiotika – Vyrovnají střevní flóru pro silné trávení a imunitu

🌱 Jitrocel indický & Inulin – Podpoří zdravou stěnu střev a vstřebávání živin

💪 Vitamín C a Rakytník – Přirozená imunitní obrana a protizánětlivá podpora

🔥 Hořec a Anýz – Pomáhají při refluxu, nadýmání a trávení

💚 Aloe Vera – Přispívá k pročištění a detoxikaci těla a pomáhá při napětí a únavě

Aloe Active je skvělým potravinovým doplňkem pro zdraví střev a podporu střevního mikrobiomu.

Vyzkoušejte Aloe Active pro očistu těla a zdravé trávení

Dopřejte svým střevům náležitou péči

Představte si, že máte ve stáji závodního koně, který vyhrává jeden dostih za druhým.

Čím byste ho krmil nebo krmila?

Asi tím nejlepším krmením, co je k dispozici.

Vaše tělo je takový závodní kůň.

Ten nejdůležitější, kterého máte.

Vaše tělo vám vyhrálo spoustu závodů a ještě může spoustu vyhrát.

Slouží vám celý život a zaslouží si tu nejlepší péči, kterou mu můžete dát.

Teď, když víte, že krmíte svůj druhý mozek, dejte si na tom záležet.

Ne nadarmo se říká, že láska prochází žaludkem.