asi před měsícem jsem se rozhodla vystoupit z komfortní zóny. Vyzkoušela jsem v posilovně najmout si trenéra. Dlouho jsem cvičení s trenérem odmítala. Cvičím přece už tolik let. Vím, co mám dělat. Umím si dát do těla. Co mě ve 47 může naučit? Ó, jak jsem se mýlila 🙂 Cvičení s trenérem je za mě […]
Dlouhověkost
3 dobré důvody, proč vyrazit na jarní procházku
Jaro je za dveřmi. Sluneční svit a čisté modré nebe vidíme stále častěji. Zimu připomínají jen mrazy v noci, které se krátí. Ideální čas udělat něco pro své zdraví. Žádný strach. Nebudeme vás nutit do žádného náročného sportu nebo vyčerpávajícího detoxu. Stačí vyrazit každý den na procházku a uděláte pro své zdraví víc než 10 […]
6 tipů na kvalitní spánek (nejen) ve stáří
Více než polovina starších dospělých si stěžuje na potíže se spánkem. Někdo má potíže usnout. Jiný se probouzí v noci. Někdo chrápe. A další ráno procitne bez energie. Odhaduje se, že více než 20 % lidí může mít spánkovou apnoe, tj. dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení dechu. Věk a proměna těla ve stáří mají vliv […]
8 dříve zatracovaných potravin, kterých se rozhodně nemusíte obávat
Po desetiletí nám říkali, co je zdravé a co ne. Máslo? Špatné. Vejce? Cholesterolová bomba. Káva? Raději se jí vyhněte. Ale co když to je trochu jinak? Marketingové pohádky, abychom si kupovali nezdravé margaríny. Farmaceutické mýty, abychom brali víc léků na cholesterol. Ukazuje se, že potraviny, které mnozí vyřadili, mohou být klíčem k delšímu a […]
Jak si ochránit kolagen: 9 nepřátel, které ho ničí
Kolagen je zázračný protein, které si naše tělo tvoří samo.
Vedle stárnutí, se kterým moc neuděláme, si na náš kolagen brousí zuby devět nemilosrdných nepřátel.
Objevte je, vyhněte se jim a připravte své tělo na dlouhý a pevný život.
5 zbytečných překážek cvičení po 50
Představte si, že byste mohli mít více energie, méně bolesti a ten pocit, že skutečně zvládáte svůj den – ať už je vám padesát, šedesát nebo sedmdesát. Zní to jako sen? Není. Je to něco, co můžete mít, pokud se přestanete držet zpátky. Víte, co vám v tom brání? Nejsou to vaše roky, kolena, ani […]
5 novoročních předsevzetí návyků pro zdravý a dlouhý život plný spokojenosti
Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.
Zdravé stárnutí: Soustřeďte se na tyto 3 oblasti
Podzim vašeho života ovlivňuje mnoho faktorů. Některé z nich, třeba genetiku, pod kontrolou nemáme. Jiné – jako cvičení, zdravá strava, pravidelné návštěvy lékaře a péče o sebe – máme na dosah. Z osobních zkušeností, ale i na základě studia stovek vědeckých prací, jsme identifikovali tři hlavní oblasti, které můžete podpořit, abyste mohli žít dlouho, zdravě […]
3 zdravé návyky (nejen) pro pohodový podzim
Podzim je krásné roční období, ale dokáže také potrápit.
Posilte svou imunitu, podpořte psychickou pohodu a také celkovou vitalitu.
Střevní mikrobiom – proč je důležitý, co mu škodí a co pomáhá
Problém s trávením nebo nadýmáním dokáží člověku pořádně zkazit den. Přehnali jste to na oslavě? Snědli jste něco nezdravého? Nebo právě procházející maso? Nic se neděje, když se to stane občas. Jenže pokud takových přešlapů je 7 do týdne, tak už je to zásadní. „Zdraví začíná ve střevech.“ To prohlásil Hippokrates už před tisíci lety, […]