Kolagen je jednou z nejdůležitějších látek v našich tělech.
Je to lepidlo, které pomáhá tělu udržovat tvar a strukturu tím, že spojuje tkáně a buňky.
Tím, jak stárneme, tvorba kolagenu v těle klesá.
To vede k viditelným známkám stárnutí, jako je ochablá kůže a vrásky.
Chybějící kolagen může být vidět na vlasech i nehtech.
S rostoucím věkem se také snižuje pevnost kolagenové sítě v kostech, což vede ke snížení jejich pevnosti.
Kolagen je možné doplňovat. Různým způsobem. Z různých zdrojů.
Věděli jste, že existuje typ kolagenu, který pomůže zlepšit kvalitu Vaší pleti?
Pomůže Vám bojovat nejen s vráskami, lámavými nehty a vlasy?
Tím pomocníkem je mořský kolagen.
Nejprve něco o kolagenu
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v našem těle.
Je hlavní složkou struktury kůže, šlach, kostí a svalů.
Kolagen dodává strukturu, pevnost a odolnost měkkým i tvrdým tkáním.
Je to vlastně základní stavební prvek našeho těla, protože bez něj bychom neměli pohybový aparát.
Kolagen je totiž základním pojivem buněk v chrupavkách, kostech, šlachách a ostatních tkáních v těle. A těm dodává pružnost a pevnost.
Kromě toho tvoří kolagen asi 70 % – 80 % lidské kůže, které opět dodává pružnost.
Kromě toho má svůj význam i pro pevnost a pružnost nehtů a vlasů.
Jednotlivé typy kolagenu si naše tělo tvoří samo.
Od určitého věku, zhruba od 30 let, ale už netvoří tolik, kolik bychom potřebovali a je proto vhodné kolagen doplňovat.
Hlavní typy kolagenu
V našem těle najdeme 28 různých druhů kolagenů, a nejběžnější z nich se dělí do 4 základních typů:
- kolagen I. typu
- kolagen II. typu
- kolagen III. typu
- kolagen IV. typu
Kolagen I. typu
Kolagen I. typu je nejběžnější a nejvíce zastoupený kolagen v našem těle a skládá se z hustých vláken.
Asi 90 % veškerého kolagenu spadá do tohoto typu.
Najdeme ho v kůži, zubech, kostech, šlachách, cévách a vazech, kterým dodává pevnou strukturu.
Kolagen II. typu
Kolagen II. typu je oproti I. typu tvořen větším množstvím volných vláken.
Nachází se hlavně v chrupavce a ta má za úkol tlumit nárazy a otřesy na klouby.
Kolagen II. typu se skládá z glukosaminu, chondroitinu a kyseliny hyaluronové.
Kolagen III. typu
Kolagen III. typu se nachází ve svalech, orgánech a tepnách.
Kolagen IV. typu
Tento typ už je méně častý, přesto má svůj význam.
Nachází v rohovce vašich očí, některých vrstvách kůže, vlasech a tkáni placenty
Co je to mořský kolagen
Mořský kolagen je komplexní bílkovina, která se získává z ryb.
Konkrétně jejich kůže, šupin, kostí, ploutví nebo chrupavek. A to jak sladkovodních, tak mořských ryb.
Někdy se můžete setkat s označením rybí kolagen, ale to je jen jiný název pro mořský kolagen.
Mořský kolagen pomáhá udržovat pevnost a pružnost kůže, svalů, vazů, šlach, dásní, očí, vlasů, ale i kostí.
2 důležité aminokyseliny
Mořský kolagen je bohatý na dvě pro tělo důležité aminokyseliny. Těmi jsou glycin a prolin.
Prolin je aminokyselina, která stimuluje, že si tělo produkuje vlastní kolagen. A kromě toho funguje i jako antioxidant, takže chrání buňky před poškozením a volnými radikály. Což je žádoucí jev proti stárnutí.
Glycin je aminokyselina zásadní pro budování svalů a zdraví mozku.
Je hlavní složkou kolagenu (35 %) a je velmi důležitý pro naše tělo. Pomáhá k regeneraci tkání, je nezbytný pro buněčné dělení, je důležitý pro tvorbu bílkovin a v neposlední řadě pomáhá transportovat živiny do našich buněk, aby je využili pro energii.
V čem se mořský kolagen liší od ostatních zdrojů kolagenu
Tři nejčastější zdroje pro získávání kolagenu jsou hovězí, vepřový nebo mořský.
Všechny mají pro naše tělo svůj přínos.
Liší se v tom, jaké typy kolagenu lze z těchto zdrojů získat.
Hovězí kolagen
Hovězí kolagen je poměrně levný zdroj kolagenu, protože díky vysoké produkci hovězího je k dispozici i velké množství hovězí kůže, ze které se kolagen extrahuje.
Hovězí kolagen se skládá hlavně z I. a II. typu a je tedy pomocníkem pro růst a opravu kostí, vazů, šlach a kůže a zároveň podporuje zdraví chrupavky.
Hovězí kolagen pomůže:
- při bolesti kloubů, protože stimuluje produkci chrupavky
- je tedy vhodný při artrózách kloubů nebo revmatoidní artritidě
- zdraví střev, protože pomáhá opravit mikroskopické trhlinky ve výstelce střeva
- pro lepší regeneraci po tréninku, díky aminokyselinám, které obsahuje
Hovězí kolagen pro Vás bude tou správnou volbou nejen v případě, kdy chcete řešit pohybový aparát. Ale také v případě, kdy máte alergii na ryby nebo mořské plody, protože nezpůsobí alergickou reakci.
Vepřový kolagen
Vepřový kolagen se získává z kůží a kostí prasat a skládá se hlavně z I. a II. typu kolagenu.
Je tak důležitý pro zdravé kosti, vazy, šlachy a pokožku.
Vepřový kolagen je bohatý na prolin a glycin, což jsou aminokyseliny důležité pro naše tělo.
Vepřový kolagen:
- je svým složením blízký lidskému kolagenu, takže ho na rozdíl od hovězí mohou lidé lépe snášet
- se využívá i v kuchyni při přípravě různých aspiků a rosolů
- se díky své molekulové hmotnosti hůře vstřebává, než například mořský kolagen
Mořský kolagen
Mořský kolagen se získává z kůží, kostí, ploutví a někdy také chrupavek ryb.
V těle působí prakticky stejně jako hovězí kolagen s tím, že tělu dodává potřebné aminokyseliny pro budování silné pojivové tkáně.
Na rozdíl od hovězího kolagenu obsahuje mořský kolagen výhradně kolagen typu I., který je důležitý hlavně pro pleť.
Mořský kolagen tedy přináší:
- méně vrásek, protože obnovuje tkáň a zvyšuje elasticitu pokožky
- méně známek stárnutí, protože je to antioxidant, který pomáhá blokovat volné radikály a chrání tak pokožku před oxidací a stárnutím
- zdravější pleť, protože pomáhá zvyšovat a udržovat vlhkost pokožky
- ochranu před UV zářením
Mořský kolagen je vhodný i pro lidi, kteří se vyhýbají masu, ale ryby běžně jí. V takovém případě je mořský kolagen řešením.
Po kterém zdroji tedy sáhnout?
Rozdíl mezi mořským a hovězím případně vepřovým kolagenem není jen ve zdroji, odkud se získává.
Základní rozdíl je v jeho struktuře.
Mořský kolagen obsahuje méně aminokyseliny prolin a hydroxyprolin než hovězí případně vepřový.
Díky tomu se lépe vstřebává a je vhodnější pro pleť. Naopak díky tomu nedokáže tolik podpořit chrupavku, a tedy zdraví kloubů.
A proto se primárně využívá pro zdravější pleť.
Oproti tomu hovězí nebo vepřový kolagen mají vyšší molekulární hmotnost. Obsahují velké množství glycinu, prolinu a hydroxyprolinu a díky tomu jsou vhodné zejména pro zdraví kloubních chrupavek a pohybového aparátu.
Takže ač se může na první pohled zdát, že je vlastně jedno, jestli se rozhodnete pro mořský, vepřový nebo hovězí. Ve výsledku na tom záleží.
Ale zpět k mořskému kolagenu.
Jaký přínos má mořský kolagen pro pokožku
Aby byla naše pleť pružná, a plná potřebuje obsahovat mimo jiné i optimální množství kolagenu.
Jak stárneme, tělo už nevytváří tolik kolagenu, kolik bychom potřebovali, a to se samozřejmě negativně projevuje nejen na pokožce.
Ta ztrácí pevnost a pružnost, objevují se vrásky.
Studie ukazují, že použití mořského kolagenu opravuje kožní kolagenová a elastinová proteinová vlákna a způsobuje výrazné ztluštění vnějšího povrchu kůže, tzv. epidermis. Studie na lidech zaznamenaly snížení vrásek a zlepšení hydratace a pevnosti pokožky po doplnění mořského kolagenu (Karger, 2014)
Mořský kolagen se tak stává neocenitelným pomocníkem v boji proti stárnutí pleti.
Jak vlastně funguje mořský kolagen
Mořský kolagen působí na pokožku zevnitř.
Dodává esenciální aminokyseliny do dermis, což je silná, pružná, ale pevná střední vrstva kůže. Aby došlo ke stimulaci produkce čerstvého kolagenu.
U všech druhů kolagenu se hodnotí jejich absorpce a biologická dostupnost. To znamená, jak rychle se vstřebává a dostává do krve.
Oproti jiným druhům kolagenu (např. hovězí, vepřový) se mořský kolagen vstřebává 1,5krát účinněji. Je to tedy nejúčinnější typ kolagenu.
Kromě toho má nejmenší velikost částic a nejnižší molekulovou hmotnost. To ve výsledku znamená, že může snadněji procházet přes střevní stěnu do krve a pozitivně tak ovlivňovat zdraví.
Mořský kolagen má i další výhody pro zdraví
Mořský kolagen pozitivně nepůsobí jen na pleť, abychom neměli vrásky a pleť byla pevná a pružná.
Má další benefity pro naše zdraví.
Tady jsou některé z nich.
Prospívá vlasům
Řadu lidí ve starším věku trápí řídnutí nebo vypadávání vlasů.
Je to z toho důvodu, že vlasové kořínky drží v dermis. Což je střední část kůže. A ta je ze 70 % tvořena kolagenem.
Pokud máte kolagenu málo, tak to má vliv na dermis, protože je méně pružná a může docházet právě k vypadávání vlasů.
Zároveň mořský kolagen obsahuje vysoké množství aminokyseliny prolin. Ten je nezbytnou součástí produkce keratinu, který zase potřebujeme pro zdravé a silné vlasy.
Napomáhá při hojení ran
Mořský kolagen podporuje i hojení ran na pokožce.
Kolagen totiž pomáhá tělu vytvořit novou tkáň v okamžiku, kdy se škrábnete, říznete nebo jinak poraníte.
Je to antioxidant
Mořský kolagen obsahuje kromě glycinu a prolinu i další aminokyseliny, které chrání naše buňky před oxidačním stresem a volnými radikály. A některé studie ukazují, že pomáhá chránit i před ultrafialovým zářením.
Mořský kolagen je zdrojem bílkovin
Je to také cenný zdroj bílkovin, které potřebujeme pro správné fungování našeho těla.
Pro udržení optimální váhy, svalovou hmotu, udržení svalové hmoty.
Je to čistý protein (97 %), který neobsahuje žádný tuk ani sacharidy.
Má vliv na zdraví kostí
Mořský kolagen zvyšuje hustotu kostních minerálů, a tím pádem ovlivňuje i zdraví kostí.
Navíc působí protizánětlivě na osteoartrózu neboli artrózu, což je časté onemocnění.
Jak rychle uvidíte první výsledky
Pokud se rozhodnete využít pro doplnění mořského kolagenu nějaký doplněk stravy, je potřeba ho užívat dlouhodobě.
Měli byste ho užívat pravidelně každý den, protože jenom tak budete udržovat optimální hladinu kolagenu v těle.
V okamžiku, kdy přestanete mořský kolagen doplňovat, po čase zase začne přirozeně ubývat.
Nicméně účinky by se měly projevit zhruba po 8-12 týdnech pravidelného užívání.
Je to samozřejmě individuální, protože záleží na Vašem věku a stavu pokožky, vlasů, nehtů atd.
Je mořský kolagen bezpečný?
Kolagen je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle.
Díky tomu je dobře snášen a je bezpečný.
Jsou ale lidé, kteří by se měli užívání vyhnout, případně ho konzultovat se svým lékařem.
V první řadě jsou to lidé, kteří mají alergii na ryby nebo mořské plody. Mohla by se projevit alergická reakce.
Pak jsou to lidé, kteří mají z nějakého důvodu vysokou hladinu vápníku nebo užívají doplňky vápníku. Rybí kolagen totiž může obsahovat vyšší hladiny vápníku, například pokud pochází ze žraločích chrupavek nebo korýšů. Takovým lidem by pak hrozila hyperkalcémie, tedy nadbytek vápníku.
Zároveň je potřeba si uvědomit, že mořský kolagen obsahuje velké množství bílkovin. Takže pokud například trpíte onemocněním ledvin a musíte si hladinu bílkovin hlídat, nezapomeňte ve svém denním příjmu započítat i kolagen, který užíváte jako doplněk.
Mořský kolagen s vitamíny C a B3
Potravinový doplněk Modrý kolagen kombinuje mořský kolagen s vitaminy C a B3 pro maximální účinek.
Vitamín C je nezbytným pomocníkem při tvorbě kolagenu a může pomoci zlepšit jeho vstřebávání a účinnost v těle. Kromě toho působí jako antioxidant a pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály, což může pomoci zlepšit zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
Vitamín B3 (niacin) má vliv na funkci buněk a pomáhá zlepšovat cirkulaci krve, což může pomoci snížit viditelnost vrásek a zlepšit celkový vzhled pokožky. Kromě toho pomáhá udržovat zdraví nervového systému a podporuje metabolické funkce těla.
Mořský kolagen je skvělá volba
Mořský kolagen není primárně tím správným kolagenem, pokud chcete řešit bolavé klouby.
Není to tak, že by neměl žádný přínos, ale nebude takový jako v případě hovězího kolagenu.
Ale chcete-li podpořit a posílit kvalitu pleti, vlasů a nehtů?
Pak je rybí kolagen tou správnou volbou, protože má řadu nesporných výhod.
Je pro naše tělo přirozený, takže pokud zrovna nemáte alergii na ryby a mořské plody, tak ho budete dobře snášet.
Je nejúčinnějším typem kolagenu vůbec a je snadno vstřebatelný.
Kromě skvělých účinků na kvalitu pleti má svá pozitiva i pro zdraví kostí, hojení drobných ran, je vysokým zdrojem bílkovin a antioxidantem.
Nejde tedy jen o estetický efekt, kdy my ženy budeme mít dokonalou pleť bez vrásek i po 60 🙂
A v neposlední řadě je tou pravou volbou pro lidi, kteří se vyhýbají živočišným produktům (hovězímu, vepřovému) ať už z nějakého přesvědčení nebo životního stylu.
Jakou máte zkušenost s kolagenem?
Užíváte kolagen? Hovězí, vepřový nebo mořský? Všímáte si změn?
Napsat komentář