![Výhody zlatého koření: Role kurkumy ve zdravém stárnutí](https://www.zit-dlouho.cz/wp-content/uploads/2024/06/role-kurkumy-pri-zdravem-starnuti-blog.jpg)
Stáří přijde, ať chceme, nebo ne.
Je to jedna z jistot, kterou v životě máme.
Jaký bude náš podzim života?
Plný elánu a radostí? Nebo naopak na lůžku a v bolestech?
To z velké části můžeme ovlivnit my sami.
V dnešní době máme spoustu pomocníků, kteří nám pomohou zdravě stárnout.
Kurkuma, toto před tisíci lety objevené zlaté koření, je díky svým vlastnostem jedním z nejlepších.
O kurkumu se můžeme opřít v každém věku
Dalo by se říct, že kurkuma je takový elixír mládí 🙂
Dělám si samozřejmě legraci, takovou schopnost kurkuma opravdu nemá.
Ale co je pravda, že dávno už to není jen koření, které si sypeme do jídla.
Díky svému složení pomáhá při prevenci a také může být skvělým doplňkem, když se objeví nějaký zdravotní problém.
Kurkuma obsahuje více než 300 různých sloučenin
Kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie, které mohou preventivně působit proti různým typům onemocnění.
Sloučeniny v kurkumě mají nejrůznější vlastnosti a přínos pro náš organismus. (Zdroj: California College of Ayurveda )
- alespoň 20 z nich má antibiotické účinky
- 14 látek je známých jako prevence proti rakovině
- 12 je protinádorových
- 12 má protizánětlivé účinky
- alespoň 10 z nich jsou antioxidanty
- dále jsou to nejrůznější vitamíny a minerální látky např. C, E, hořčík, vápník, draslík, niacin neboli vitamín B3
Tisíce studií už potvrdily její pozitivní vlastnosti na prevenci nejrůznějších onemocnění.
- je to antioxidant, takže pomáhá bojovat proti stárnutí organismu
- je protizánětlivá, takže pomáhá bojovat jak s akutním, ale i chronickým zánětem
- je pomocníkem v boji s virózami, protože má antivirové, antibakteriální, antibiotické účinky
- má svůj přínos i pro srdce i cévy
- je přírodním pomocníkem proti bolesti nejenom kloubů
- pomůže lépe trávit
Díky svým vlastnostem nám tak kurkuma může pomoct předcházet problémům, které souvisí s věkem.
Ať už jde o klouby, srdce nebo mozek.
Kurkuma podporuje zdravé klouby
Klouby celá léta musí snášet náš pohyb a opotřebovávají se.
Lidé ve vyšším věku pak slyší diagnózy jako…
Artritida, artróza, dna, revmatoidní artritida ad.
Všechna tato onemocnění jsou spojena se zánětem, poškození kloubu, kloubní chrupavky, kosti a také bolestí.
Kurkuma může v tomto případě pomoct jak se zánětem, tak s bolestí.
Na základě studie zveřejněné v roce 2021 vyplývá, že…
Podle výsledků z 10 studií existují údaje podporující použití terapie kurkumou u pacientů s artrózou kolene ke zlepšení bolesti a fyzických funkcí. Terapie kurkumou může mít podobnou účinnost jako běžně užívané léky bolest. (Zdroj: BMJ Open Sport Exerc Med. 2021)
Slova vědců potvrzují reální zákazníci, kterým Zlatý kurkumin pomáhá na záněty i bolesti kloubů.
Dana: Zlatý kurkumin užívám na bolest kloubů, hodně mi pomohl zmírnit bolest. S účinky jsem spokojena.
Užívám kurkumu i jako prášek několik roků a mám pocit, že výrazněji napomohl ke výšení imunity organismu.
A proč to funguje?
Protože artritida, artróza, dna, revmatoidní artritida jsou spojeny se zánětem a kurkuma je na zánět jako dělaná.
Suplementace kurkumou/kurkuminem významně snižuje hladiny zánětlivých markerů, včetně CRP. (Zdroj: Cytokine, 2023)
Jitka: Kurkuminu věřím. Krom vysokého tlaku a vyššího cholesterolu, na které beru léky zatím žádný opravdu vážný zdravotní problém nemám. Ale bojím se rakoviny, tak to spíš beru jako prevenci. Jen info pro Vás – CRP jsem mívala mezi 6 – 10, teď 2,7.Taky cukr – dřív 6,2, teď 5,9. Tohle určitě není placebo efekt. Moje doktorka, která viděla výsledky krevních testů si taky objednala, i kamarádka na artrozu.
Kurkuma podporuje zdraví srdce
V roce 2022 trpěl každý třetí člověk v České republice nějakou formou kardiovaskulárního onemocnění.
Problémy se srdcem a oběhovým systémem jsou největším zabijákem, respektive je to nejčastější příčina úmrtí.
A týká se především starších lidí.
Jasně, najdou se i mladí lidé, kteří mají nějaký problém se srdcem, ale ve většině případů tyto problémy přichází až ve vyšším věku.
Podporuje to i statistika infarktu, kdy průměrný věk prvního infarktu je zhruba 67 let. (Zdroj: CIS, 2022)
Takže i ve vyšším věku je pořád důležité o své srdce dbát.
Pomoci v tom může i kurkuma, a to hned na několika frontách.
Studie ukazují, že kurkumin může pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů, což jsou dva rizikové faktory srdečních onemocnění.
Kromě toho pomáhá předcházet krevním sraženinám, které se mohou stát příčinou embolie.
Největším přínosem kurkuminu, pokud jde o srdeční onemocnění, je zlepšení funkce endotelu, to znamená výstelky krevních cév. (Zdroj: Impact Journal Aging, 2017)
Marie: Už jsem Zlatý kurkumin dřív užívala. Pomáhal mi na žíly. Prodělala jsem už 3x trombózu. Po kurkumínu se mi to vždy zlepšilo. Moc Vám za něj děkuji.
Kurkuma pomůže udržet bystrou mysl
Každý den se musíme soustředit, mluvit, myslet, pochopit co nám někdo říká, reagovat, rozhodovat se.
To všechno spadá pod tzv. kognitivní neboli poznávací funkce.
S přibývajícími roky nebo nemocemi se mohou tyto kognitivní funkce zhoršovat.
Starší lidé více zapomínají, nedokáží se tak rychle rozhodnout, hůř se orientují, soustředí ad.
Přichází diagnózy jako Roztroušená skleróza, Alzheimerova choroba, aj.
Kurkuma nám může pomoct udržet si zdravý mozek a bystou mysl i ve vyšším věku.
Jednak pomáhá předcházet chronickému zánětu, který může poškodit imunitní systém mozku a míchy (tzv. hematoencefalickou bariéru). A prozánětlivé látky se pak mohou snáz dostávat do mozku a tam páchat neplechu.
Kurkumin jako hlavní účinná látka v kurkumě také pomáhá zvyšovat hladinu BDNF (mozkový neurotrofický faktor), který je zásadní pro růst mozkových buněk, takže je důležitý pro učení a paměť.
Významný pozitivní vliv doplnění kurkuminu na hladiny BDNF ukazuje na jeho potenciální využití u neurologických poruch, které jsou spojeny s nízkou hladinou BDNF. (Zdroj: Nutrition Research, 2019)
A neposlední řadě pomáhá odstraňovat usazeniny, které se hromadí mezi buňkami v mozku (amyloidní plaky), ty způsobují zánět a poškozují paměť.
Ukázalo se, že kurkumin je účinný antioxidant a protizánětlivá sloučenina, která může pomoci předcházet nebo léčit Alzheimerovu chorobu tím, že brání tvorbě amyloidních plaků v mozku. (Zdroj: Annals of Indian Academy of Neurology, 2008)
Kurkuma podporuje zdravé zažívání
Dobré trávení má vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale i duševní.
Protože nafouklé břicho, pocit těžkého břicha, nebo neustálé běhání na záchod nikomu na náladě nepřidá.
Říká se, že až 70 % imunity je v našich střevech. (Zdroj UCLA Health)
A to je dobrý argument proto, se o ně dobře starat.
Určitě už jste slyšeli o střevním mikrobiomu.
Patří sem mikroorganismy (mikroby) jako jsou bakterie, houby, plísně a viry. Ti všichni žijí v našem trávicím traktu.
Přátelské mikroby nám pomáhají. Rozkládají to, co jíme, a mění to na živiny, které potřebujeme pro své fungování.
Ale pak tu jsou i „nepřátelské“ mikroby, které spouští záněty a mohou dokonce způsobit nejrůznější onemocnění.
Kurkuma je tou správnou potravou pro ty přátelské mikroby. A pomáhá díky tomu našemu trávení a zažívání.
- pomáhá například s nadýmáním a plynatostí
- zvyšuje tvorbu žluči
- pomáhá trávit tuky
- je protizánětlivá
- pomáhá při bolesti žaludku
- snižuje pálení žáhy
Kurkuma pomáhá jak se záněty střev a zažívacího ústrojí, zároveň pomáhá s trávením, působí proti plynatosti, nadýmání a dalších nemocí spojených s trávicím traktem. (Zdroj: Systematic Reviews, Účinnost kurkumy při léčbě poruch trávení: systematický přehled a protokol metaanalýzy, 2014)
Lucie: Zlatý kurkumin mi zklidnil celkově trávení, cítím více pročištěný celý trávicí systém včetně střev a jater. Tím pádem se zlepšila i nálada, mám více energie a snadněji zvládám běžné denní situace v práci a doma.
Kurkuma je antioxidant
To znamená, že má schopnost chránit tělo před volnými radikály.
Volné radikály jsou nestabilní atomy, které poškozují buňky, a mohou být příčinou řady nemocí.
A to nejčastěji rakoviny, cévních nemocnění, Alzheimerovy choroby a dalších.
Antioxidanty mají schopnost regulovat volné radikály a bránit oxidačnímu stresu, který poškozuje buňky a urychluje stárnutí.
Antioxidanty kromě toho, že neutralizují činnost volných radikálů, tak:
- Zpomalují proces stárnutí
- Posilují imunitu organismu
- Podporují regeneraci organismu
- Pomáhají snižovat rizika vzniku zánětů v těle
Pokud se chcete dožít ve zdraví vysokého věku, pravidelný přísun antioxidantů by měl být jednou z priorit.
Hanka: Dobrý den, kurkumin beru dlouhodobě hlavně kvůli prevenci rakoviny a Alzheimerovy choroby. Vaše značka mi vyhovuje složením i cenou. Za vaše služby děkuji, hodně zdraví všem a posílení imunity v dnešní době.
Kdo by si na kurkumu měl dát pozor?
Kurkuma je sice přírodní bylina, takže většina lidí ji bez problémů snáší a nedělá jim žádné problémy.
Najdou se ale lidé, kteří by měli být velice opatrní, případně pro ně není kurkuma vhodná.
To jsou lidé, kteří berou léky na ředění krve nebo léky na snížení cukru v krvi.
Kurkuma by totiž mohla zvýšit účinek těchto léků, a to určitě nechcete.
Stejně tak pokud užíváte pravidelně nějaké léky, nebo trpíte závažnější chorobou, měli by se vždy poradit se svým lékařem.
Špetka kurkumy do jídla nestačí
Pokud se rozhodnete kurkumu vyzkoušet, máte dvě možnosti.
Můžete si přidat kurkumu do jídla, ale to je málo.
- Za prvé jí do sebe nedostanete potřebné množství.
- Dále bude tepelně upravená, a to snižuje účinek.
- A také nesmíme zapomenout na pepř, bez kterého jen projde tělem.
Takže sáhněte ideálně po nějakém potravinovém doplňku, třeba jako je Zlatý kurkumin. Kromě kurkumy a pepře totiž obsahuje i zázvor, který má také účinky proti bolesti a podporuje sílu kurkumy.
A kolik kurkumy denně brát, aby to mohlo mít smysl?
Samotné číslo je hodně individuální, protože záleží na zdravotním stavu.
Studie nejčastěji používají dávky v rozmezí 500–2 000 mg kurkumy denně ve formě extraktu.
A to je i dávka, která je tak akorát pro dlouhodobé užívání.
Na zdravé stáří není pozdě ani v 70
![](https://www.zit-dlouho.cz/wp-content/uploads/2024/06/portrait-senior-woman-out-adventure-nature-300x200.jpg)
Zrovna tento týden v pondělí mi volala paní Eva.
Chtěla udělat další objednávku, protože má v lahvičce poslední tobolky Zlatého kurkuminu.
Shodou okolností zrovna ten den měla narozeniny, krásných 73 let.
Dali jsme se tedy do řeči a prozradila mi, že…
Brala léky na vysoký tlak a doktorka ji připravila na to, že už je bude brát napořád.
Jenže to tak není.
Po roce užívání Zlatého kurkuminu má tlak v normě, léky mohla vysadit a je z toho poměrně šťastná.
Místo léků má v takové té dávkovací krabičce na každý den jen 5 přírodních doplňků stravy:
Zlatý kurkumin, Modrý kolagen, hořčík, lecitin a lutein.
Samozřejmě nic nefunguje na 100 % všem.
Rozhodně není dobré bez lékaře vyhodit všechny léky a bez rozmyslu nasadit si něco, co píšou na internetu, byť je to založeno na studiích.
Ale rozhodně je dobré vědět, že na zdravé a klidné stáří není nikdy pozdě a máte ho ve svých rukou.
Napsat komentář