Velký přehled o kurkumě: Její přínosy i odpovědi na nejčastější dotazy

Kurkuma si pro své úžasné vlastnosti našla své místo nejen v čínské a ajurvédské medicíně.

V dnešní době stále více lidí přichází na její účinky. Zařazují ji do svého jídelníčku nebo jako doplněk stravy.

Stále se objevují nové a nové studie, které ukazují, že naši předkové mohli mít pravdu v tom, jaké zdravotní benefity může kurkuma mít pro naše zdraví.

Pojďme se na některé z nich podívat.

A zároveň odpovědět i na četné otázky, se kterými se na nás naši zákazníci často obrací.

Kolik kurkumy denně brát, jestli ráno nebo večer, nalačno nebo po jídle.

Co je kurkuma

Nejdřív bych ale chtěla kurkumu trochu více představit. Pokud tyto řádky čte někdo, kdo se s kurkumou doteď setkal jen jako s kořením v asijském jídle.

Kurkuma je kořen rostliny Curcuma longa. Což je kvetoucí rostlina z čeledi zázvorovitých.

V čerstvém stavu se opravdu podobá zázvoru, jen jsou jednotlivé oddenky menší a mají výraznější žlutou až zlatou barvu.

Usušené oddenky se rozemelou na prášek a ten se využívá jako koření.

Své uplatnění najde i v kosmetice. Díky svým protizánětlivým účinkům se využívá například v krémech na akné.

A v neposlední řadě našla uplatnění i v medicíně.

Indové od pradávna používají kurkumu pro léčení infekcí a dalších zdravotních problémů. Kurkuma je v ajurvédské a čínské medicíně hojně využívaná.

Čím to, že se stala tak vyhledávanou rostlinou?

Kurkuma obsahuje mnoho rostlinných látek, ale největší zdraví prospěšné účinky má jedna skupina, kurkuminoidy. Jsou to kurkumin, demethoxykurkumin a bisdemethoxykurkumin.

Kurkumin je aktivní složkou kurkumy a má silné biologické vlastnosti.

Kurkuma je v současné době asi nejvíce testovaným doplňkem stravy právě pro své zdravotní benefity.

Studie u kurkumy se odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Představím některé z nich.

Proč byste měli jíst kurkumu

Jak už jsem uvedla, kurkuma má pro naše zdraví hodně pozitivních účinků.

Kurkuma jako pomocník v boji se záněty

Kurkuma je protizánětlivá, takže Vám může pomoci v boji se záněty. Ať už s těmi akutními, nebo i chronickými.

Pomůže Vám tedy s záněty kloubů (artritidou), dnou a ostatními záněty v těle.

Z osmi studií vyplývá, že 500 mg kurkumy dvakrát denně snížilo bolest a ztuhlost kloubů u lidí s osteoartrózou a revmatoidní artritidou. (Zdroj: Journal of Medicinal Food, 2016)

Pozitivní vliv kurkumy na záněty potvrzují i někteří naši zákazníci.

Například Ivana, Markéta nebo Larisa s manželem.

Dobrý den paní Petro, jsem po operaci kolene, stále mi zánět v koleni neustupoval, myslím a cítím, že po měsíci užívání je stav kolene mnohem lepší, docela obstojně už pobíhám kolem domu a doufám, že ještě se mi stav zlepší, každopádně po používání Kurkuminu zánět v těle ustupuje. Děkuji moc … Ivana

Dobrý den, myslím, že mi váš kurkumin pomohl přežít při čekání na operaci varixů už jsem to měla opravdu ošklivé a hrozil zánět k němu naštěstí nedošlo a jako další plus beru, že jsem nechytila žádnou virózu ani další „oblíbenou“ nemoc, která už tu rok řádí.

A operace se dočkala. No, a jelikož jsem se nemohla moc hýbat a ani teď po operaci nemůžu přičítám vašemu přípravku minus pár kg na váze což je pro mě jako pro ženu co to samozřejmě řeší naprostá bomba

Kurkumin užívám společně s manželem. Nedávno jsme otevřeli druhé balení. Užíváme ho s důvěrou, že má pozitivní účinky a moc se nesoustředíme a nepozorujeme se. Pravda je, že mě pomalu přestává bolet koleno, ve kterém jsem měla zánět a nemohla jsem kvůli tomu sedět a spát. Určitě se chystám koupit další dávku. Moc děkujeme.

Kurkuma jako pomocník v boji s virózami

Kurkuma má antivorové, antibakteriální, antibiotické a antioxidační účinky.

Díky tomu je skvělým pomocníkem proti běžným virózám, nachlazením a chřipkám.

Kurkuma totiž podporuje imunitní systém a díky tomu dokáže tělo lépe čelit virům a bakteriím zvenčí.

Potvrdily to i naše zákaznice Hana a Gábina.

Dobrý den, velmi děkuji za Váš zájem. Mohu Vám sdělit jen pozitivní informace, se Zlatým Kurkuminem jsem velmi pokojena, cítím příliv nové energie, více síly, únava je menší. Pozitivní vliv se projevuje i na imunitním systému. Tento přípravek mohu doporučit všem, kteří pečují o své zdraví a upřednostňují produkty, které mají blíže k přírodě.

Srdečně Vás zdravím a přeji pevné zdraví.

Vaše zákaznice – Hana

Dobré ráno Petro,
na Zlatý kurkumin nedám dopustit a ano, po těch několika letech, co ho od Vás beru, můžu říct, že se mi vyhýbá nachlazení a možná i covid ;o)

Kurkuma je silný antioxidant

Antioxidanty jsou sloučeniny, které snižují nebo zpomalují poškození buněk. Díky své schopnosti neutralizovat volné radikály.

Volné radikály jsou nestabilní atomy, které poškozují buňky, způsobují nemoci a stárnutí.

Volné radikály mohou být také příčinou mnoha nemocí.

A to nejčastěji rakoviny, cévních nemocnění, Alzheimerovy choroby a dalších.

Skvělou referenci nám poslala i Hanka.

Dobrý den, kurkumin beru dlouhodobě hlavně kvůli prevenci rakoviny a Alzheimerovy choroby.

Vaše značka mi vyhovuje složením i cenou.

Za vaše služby děkuji, hodně zdraví všem a posílení imunity v dnešní době.

Kurkuma jako pomocník pro zdravá játra

Játra jsou mimo jiné filtračním orgánem našeho organismu. Nepřetržitě filtrují naši krev a odvádějí z našeho těla toxiny.

Kurkuma díky tomu, že je protizánětlivá, může pomoci v boji se zánětem, což je jeden z průvodních příznaků nealkoholického ztučnění jater.

Kurkuma má také potenciál snižovat toxicitu způsobenou těžkými kovy.

Svůj přínos má kurkuma i v oblasti snižování hladiny cholesterolu a tuků v krvi.

Některé studie prokázaly vynikající výsledky ve schopnosti kurkumy snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů (tuků) v těle, což zabraňuje poškození jater a zlepšuje zdraví. (Zdroj: Nutrition Journal, 2017)

Kurkuma také prokázala vynikající výsledky v prevenci ztučnění jater tím, že upravuje metabolickou nerovnováhu a má silné hepatoprotektivní (ochranné a regenerační) účinky na tělo. (Zdroj: BioFactors, 2013)

Kurkuma pomáhá udržovat zdravé srdce

Studie ukazují, že kurkumin má svůj přínos pro srdce i cévy.

U cév i srdce pozitivně působí na jejích „výstelku“, endotelu. Právě poškozený endotel je příčinou neschopnosti organismu regulovat krevní tlak a srážlivost krve. Tato funkce srdce a cév se s přibývajícím věkem zhoršuje a kurkumin může tuto funkce zlepšit.

Nové důkazy navíc naznačují, že kurkuma může za určitých podmínek také snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů (tuků v krvi). (Zdroj: Nutrition Journal, 2017).

Kurkuma je pomocníkem i při hubnutí

Vědci zjistili, že kurkuma má vrozenou schopnost zlepšovat metabolické poruchy zvýšením citlivosti na inzulín.

A zlepšením metabolismu lipidů.

Lipidy jsou pro člověka nepostradatelné látky, které mimo jiné fungují jako rozpouštědlo pro vitamíny A, D, E, K. To jsou vitamíny rozpustné jen v tucích.

Současně lipidy fungují jako tělesná izolační vrstva a chrání teplotně vnitřní orgány.

Kurkumin může být tedy užitečný pro lidi, kteří se snaží zhubnout.

Není ale tou pomyslnou tabletkou, kterou spolknete, a přebytečná kila budou pryč.

Kurkuma je pouze pomocníkem při hubnutí. Základem je vyvážený jídelníček a dostatek pohybu.

To potvrzují i naše zákaznice Alena a Hanka.

Dobrý den. Kurkumin užívám stále, dvě tablety denně a váha se mi zatím snížila o 5 kg.

Začala jsem brát už z druhé tuby.

Po pravdě jsem si upravila jídelníček, snažím se nepřejídat se a nejíst na noc.

Zda se mi, že mi Kurkumin pomáhá, aby mi šla váha dolů.

Jsem moc spokojená a až mi bude docházet, opět si koupím další. Alena

 

Dobrý den, kurkumu v podobě kapslí užívám již asi třetím rokem, nyní jsem náhodou natrefila na Váš Zlatý Kurkumin, kde mě vyhovovala cena a síla kurkuminu.

Jelikož už kurkumu užívám dlouhodobě, tak se můžu pochlubit příznivým účinkem na hubnutí, pomáhá při bolestech a nebyla jsem nemocná už dva roky.

Kurkuma jako pomocník pro lepší trávení

Zdravá střeva jsou zásadní pro naše zdraví. Díky nim se s těla odplavují odpadní látky a také se přes jejich sliznici vstřebávají do těla vitamíny a další důležité látky.

Kurkuma je přírodním pomocníkem pravidelné očisty střev díky svým detoxikačním účinkům.

A díky tomu pomáhá například s plynatostí a nadýmáním.

Má ale pozitivní účinky i na žaludek.

Své o tom ví i Jindřiška a Lucie.

Dobrý den Petruško.
Moc děkuji za brzké odeslání, balíček dorazil v pořádku.

Používám kurkumin krátce a doteď i nepravidelně, protože jsem dost často na antibiotické léčbě.

Ale již měsíc se cítím lépe a beru ho každý den a musím uznat, že mi srovnal trávení.

 

Dobrý večer. Děkuji za dotaz.

Ano, ještě ho beru. Zklidnil mi celkově trávení, cítím více pročištěný celý trávicí systém včetně střev a jater.

Tím pádem se zlepšila i nálada, mám více energie a snadněji zvládám běžné denní situace v práci a doma.

Kurkuma podporuje funkci mozku

Studie ukazují i pozitivní vliv kurkumy na lidský mozek.

Díky tomu, že je to silný antioxidant tak chrání mozek před volnými radikály a tedy stárnutím.

• Vědci mají i optimistická očekávání ohledně její schopnosti zlepšit kognitivní vlastnosti. Tedy paměť, koncentraci, pozornost, řečové funkce, rychlost myšlení, schopnost pochopení informací. Ale i poruchy nálady. (Zdroj: Psychopharmacol, 2015)

Potvrdila nám to i Radka.

Dobrý den,
děkuji Vám za Váš zájem.

S výrobkem jsem naprosto spokojená, jsem méně ve stresu, lépe se soustředím.

Kdo by se měl kurkumě vyhnout

Kurkuma je poměrně bezpečná látka a nežádoucí účinky jsou poměrně vzácné.

Nicméně se užívání doplňků stravy s kurkumou nedoporučuje lidem, kteří užívají léky na ředění krve. Kurkuma totiž přirozeně obsahuje látky, které mají antikolaguační vlastnosti. A tím pádem by tito lidé zvýšili díky kurkumě účinky těchto léků.

Kurkuma také může snižovat hladinu cukru v krvi, takže pozor při jejím užívání by si měli dát i diabetici.

Kurkuma může také bránit vstřebávání železa. Takže pokud trpíte nedostatkem železa, může to být komplikace.

Stejně tak by se kurkumě ve formě doplňků měly vyhnout těhotné a kojící ženy.

Kurkumin může také zvýšit riziko tvorby ledvinových kamenů a může zhoršit symptomy spojené s onemocněním žlučníku.

Pokud trpíte nějakou závažnější chorobou, vždy je lepší se o používání doplňků stravy poradit se svým lékařem. Abyste měli jistotu, že ve Vašem případě nebude nijak závažně ovlivňovat Váš zdravotní stav.

Nejčastější dotazy v souvislosti s kurkumou

Tady jsou nejčastější dotazy, které nejčastěji v souvislosti s užíváním kurkumy dostávám.

V kterou denní dobu kurkumu užívat?

Tohle je hodně individuální.

Někdo si vezme kurkumu hned ráno, aby zahájili svůj den „zdravě“.

Jiní lidé si ji zase vezmou raději večer, před spaním. Mají pocit, že ji tělo během spánku více využije, když probíhají různé regenerační procesy.

Neexistují studie, které by daly jednoznačnou odpověď, která varianta je lepší.

Takže vyzkoušejte obě varianty a po které se budete cítit lépe, u té zůstaňte.

Nalačno nebo s jídlem?

Tady je to jednoznačné.

Určitě s jídlem.

Protože jídlo obsahuje tuky, které jsou důležité pro správné vstřebání kurkumy.

Zároveň předejdete tomu, že byste mohli mít po spolknutí na lačno podrážděný žaludek.

Beru nějaké léky, mohu si vzít kurkumu?

Každý, kdo užívá léky na závažné choroby, by se měl vždy poradit se svým lékařem.

Kurkuma může totiž zvyšovat účinnost předepsaných léků. Týká se to hlavně léků na snížení srážlivosti krve, léků snižujících úroveň cukru v krvi.

Kolik kurkumy můžu za den sníst?

Studie, které proběhly, jako bezpečnou dávku udávají 500 – 2000 mg denně.

Je to množství extraktu kurkumy, která obsahuje vyšší koncentraci kurkuminu, než běžné koření.

Zároveň je důležité kurkumu doplnit alespoň černým pepřem a ideálně i zázvorem. Protože to jsou látky, které zajišťují lepší vstřebatelnost kurkumy.

Za jak dlouho začne kurkuma fungovat?

Tohle zase nelze jednoznačně říct. Záleží na mnoha okolnostech a hlavně důvodu, proč kurkumu užíváte.

Kurkuma začne ve Vašem těle působit prakticky okamžitě. Ale Vy to nemusíte hned na první pohled pozorovat.

Například pokud užíváte kurkumu preventivně, tak její pozitivní účinky na zdraví nejsou na první pohled patrné. A její výhody pocítíte až později.

Pokud ji chcete použít na bolest jako analgetikum, tak úleva by měla přijít po několika minutách.

Když ji užíváte například na nějaký chronický zánět, bolesti kloubů, artritidu, tak to trvá zhruba 4- 8 týdnů pravidelného užívání.

Kromě toho záleží také na mnoha dalších faktorech. Na tom, jak jste staří, jak jste aktivní, jestli máte optimální váhu nebo nadváhu, jestli užíváte nějaké léky a obecně na Vašem zdravotním stavu.

Je možné se kurkumou předávkovat?

Předávkovat se můžete čímkoliv, třeba i čokoládou 🙂

Proběhla řada studií, které řešily jaké množství kurkumy je pro člověka ještě nezávadné a kolik už je za hranou.

A nelze jednoznačně říct, jaké množství už je pro člověka nebezpečné.

Krátkodobé zvýšení doporučené dávky může být přínosné hlavně v akutní fázi nějakého problému. Například zánětu.

Nicméně se nedoporučuje toto praktikovat dlouhodobě.

V současné době není k dispozici dostatek údajů k potvrzení bezpečnosti nebo snášenlivosti vysokých dávek po delší dobu.

Takže ano, kurkumou se můžete „předávkovat“, ale pokud jste zdravý člověk, pravděpodobně se to projeví ve formě zažívacích potíží.

Rozhodně to neberte jako návod proto, zvyšovat neúměrně doporučené dávky dlouhodobě.

Vyzkoušejte kurkumu a žijte dlouho a zdravě

Kurkuma pomáhá mimo jiné v boji proti tzv. civilizačním nemocem.

Cukrovce, infarktu, obezitě, vysokému tlaku, a nejrůznějším zánětům v těle.

Díky tomu je vlastně pomocníkem dlouhověkosti.

Zabránit stárnutí nejde. Nesmrtelné roboty vidíme „zatím“ jen ve sci-fi filmech. A osobně doufám, že to tak zůstane.

Naše tělo se zkrátka v průběhu života opotřebovává a chátrá. Takže důležitá je prevence.

Někdy se tomu také říká zdravý životní styl.

Nuda?

Ne.

Recept na dlouhověkost?

Možná.

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.