Citlivé, ztuhlé a bolestivé klouby trápí miliony lidí.
Artróza, revmatoidní artritida, dna nebo jiný typ artritidy jsou až příliš časté diagnózy.
Lékaři pak nejčastěji předpisují tradiční léky na bolest a snížení zánětu.
Potlačit zánět a snížit tak bolest je však možné i přírodně.
Jedním způsobem je zlaté koření, které se po tisíce let využívá v ajurvédské medicíně.
Proč zrovna při zánětech a bolestech kloubů vyzkoušet kurkumu?
Kurkuma může pomoci při artróze
Artróza je degenerativní nemocnění kloubní chrupavky
, kdy dochází ke ztrátě chrupavky v kloubu.
Kloubní chrupavka je silná a kluzká „podložka“ v kloubu, díky které se kosti netřou o sebe.
Ale pokud je tato chrupavka poškozená, ztenčená nebo dokonce zanikne, tak vzniká problém.
Jak se totiž kosti třou o sebe, tak to dost bolí.
Mohou se pak začít rozpadat, vyrůstají na nich výrůstky, celkově dochází k degeneraci kloubu.
Ze zprávy Světové zdravotnické organizace z roku 2010 vyplývá, že artróza je celosvětově nejrozšířenější kloubní onemocnění a trápí více než 300 milionů lidí po celém světě.
Česká republika není výjimkou.
Špatnou zprávou je, že artróza nejde úplně vyléčit.
Poškození chrupavky je trvalé a pomůže jen výměna postiženého kloubu.
Nicméně, než dojde na výměnu kloubu, můžete podporovat zdraví chrupavky a kloubu, případně tišit bolest a zánět, který se v kloubu může objevit.
Vědecké studie s kurkumou a artrózou
Tady přichází na scénu kurkuma a její aktivní látka kurkumin, která díky svým protizánětlivým účinkům pomáhá bojovat se zánětem.
Díky analgetickým účinkům může pomoci od bolesti.
Z osmi studií vyplývá, že 500 mg kurkumy dvakrát denně snížilo bolest a ztuhlost kloubů u lidí s artrózou a revmatoidní artritidou. (Zdroj: Journal of Medicinal food, 2016)
A zároveň pomáhá chránit chrupavku před dalším opotřebením.
Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)
Potvrzují to i naši zákazníci.
Radomír: Váš kurkumin beru spolu s jinými látkami dvakrát denně a zdá se mi, že mě bolí méně kolena ( mám artrózu 3.st a koleno po operaci vazu ). Jsou dny, kdy o nich ani nevím😁
Kurkuma může pomoci při revmatoidní artritidě
Revmatoidní artritida
je také velice závažné onemocnění kloubů.
Je to autoimunitní onemocnění, kdy náš vlastní imunitní systém napadá výstelku v kloubu.
Ve výstelce opět vzniká zánět, protože tělo se snaží bránit vlastní destrukci.
Neléčená revmatoidní artritida může způsobit poškození klubu i chrupavky.
Hlavním cílem léčby je tedy léčba zánětu a snižování bolesti.
A tady může pomoci kurkuma, která může pomoci zbavit se zánětu i bolesti.
Jarka: Manžel má revmatoidní artritidu a pomáhá mu to proti bolesti. Dříve ho budila bolest i v noci a bolestí občas nemohl zvednout ani ruce. Nyní tyto problémy nemá. Já to začala užívat teď a myslím si, že mi to organismus pročistí :-).
Několik nedávných randomizovaných kontrolovaných studií ukázalo, že kurkumin zlepšuje symptomy a zánět u pacientů s artritidou.
Byl vyhodnocen výsledek u 2396 účastníků studie, kteří trpěli jednou z 5 různých typů artritidy. Mimo jiné třeba revmatoidní artitidou, artrózou nebo dnou. Kurkumin a extrakt z kurkumy byly podávány v dávkách od 120 mg do 1500 mg po dobu 4-36 týdnů.
A výsledek?
Kurkumin a extrakt z kurkumy dlouhé prokázaly bezpečnost ve všech studiích a zlepšily závažnost zánětu a úrovně bolesti u pacientů s artritidou. (Zdroj: Frontiers in Immunology, 2022)
Kurkuma může pomoci při dně
Dna
je bolestivá forma artritidy. Vzniká v důsledku hromadění kyseliny močové v krvi.
Zhruba dvě třetiny množství kyseliny močové tvoří tělo přirozeně jako odpadní produkt.
Zbývající třetinu naše tělo vytváří z tzv. purinů, které se nachází v mnoha potravinách. Nejvíce purinů obsahují mořské plody, červené maso a alkohol.
Postarat se o kyselinu močovou mají v našem těle na starosti ledviny.
Pokud je ale kyseliny močové příliš a ledviny si s ní nedokážou poradit, začnou se z ní tvořit krystaly, které se ukládají nejčastěji v ledvinách a v okolí kloubů a šlach.
A tyto sražené krystaly jsou potom příčinou záchvatů dny. Ty se projevují nejprve v menší míře a během několika dnů odezní. Pokud se ale neléčí, začnou se vracet a intervaly mezi jednotlivými záchvaty dny se začnou zkracovat.
Záchvaty dny přichází v okamžiku, když máte zvýšenou hladinu kyseliny močové v krvi.
Kurkuma může naopak pomoci snížit množství kyseliny močové v krvi.
A to pomocí regulace aktivity proteinů spojených s transportem kyseliny močové.
Zároveň díky svým protizánětlivým účinkům může pomoci i se zánětem, který se v kloubu v důsledku krystalů vytvoří.
A v neposlední řadě přináší úlevu od bolesti, která dnové záchvaty provází.
Kurkuma je také silný antioxidant, takže je skvělou prevencí zdravých ledvin, které mají za úkol odvádět z těla přebytky kyseliny močové.
Jak to ta kurkuma dělá?
Kurkuma už dávno není jen zářivě žluté koření, které si sypeme do jídla.
Už tisíce let je lidé využívají jako přírodní prostředek při různých problémech.
Ať už jde o trávení, kožní problémy, ale i prostředek k potlačení bolesti a zánětů.
Kurkuma obsahuje hodně moc zajímavých látek, které mají skvělé účinky na naše zdraví.
Asi nejznámější a nejvíc zkoumaný je kurkumin, který má mimo jiné protizánětlivé účinky.
Kurkuma obsahuje více než 300 různých látek
Kurkuminu nemůžeme ale přisuzovat všechnu slávu, protože kromě kurkuminu obsahuje kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie.
A každá z nich má svůj přínos pro náš organismus. (Zdroj: California College of Ayurveda )
- alespoň 20 z nich má antibiotické účinky
- 14 látek je známých jako prevence proti rakovině
- 12 je protinádorových
- 12 má protizánětlivé účinky
- alespoň 10 z nich jsou antioxidanty
- dále jsou to nejrůznější vitamíny a minerální látky např. C, E, hořčík, vápník, draslík, niacin neboli vitamín B3
- když se podíváme na složení kurkumy, tak oddenek kurkumy obsahuje 70 % sacharidů, 7 % bílkovin, 4 % minerálních látek, 4 % esenciálních olejů.
A kombinace všech těchto látek dává dohromady výbušný koktejl proti nejrůznějším nemocem a zdravotním problémům.
Teď ale zůstaneme u bolesti a zánětů. Jak je možné, že kurkuma může pomoci s těmito problémy?
Bolest a kurkuma
Kurkuma má analgetické vlastnosti. To znamená, že může být v některých případech vhodnou alternativou k běžným lékům na bolest.
To potvrzuje i Petr – uživatel Zlatého Kurkuminu.
Snad nejprogresivnější účinek se projevil na kolenních kloubech, kdy jsem téměř omezil užívání brufenu. O dalších radostech, o kterých hlásá ajurvéda bych zřejmě mohl po čase též souhlasit.
Běžná analgetika totiž mohou mít jednak vedlejší účinky, takže sice ulevíte bolestem kloubů, ale zase Vás začne bolet žaludek.
A zároveň jejich nevýhodou je, že není možné je užívat dlouhodobě, protože si na ně tělo zvykne a pak už tak nefungují. A je potřeba neustále navyšovat dávku.
To u kurkumy nehrozí.
Ta může s bolestí pomoct díky svým vlastnostem.
Jednak snižuje zánět, což zároveň znamená i méně bolesti.
Zároveň ovlivňuje hladinu neurotransmiterů a signálních drah v mozku a nervovém systému, takže může pomoci regulovat to, jak bolest vnímáme.
Kurkumin může také blokovat produkci a aktivitu určitých mediátorů bolesti v těle, jako jsou prostaglandiny a další látky. Což zase znamená méně bolesti.
A v neposlední řadě pak zlepšuje průtok krve v cévách, což může podpořit hojení tkání, snížit svalové napětí a zmírnit bolesti spojené se špatnou cirkulací nebo ischemií.
Na základě důkazů z randomizovaných kontrolovaných studií existují údaje podporující použití terapie kurkumou u pacientů s artrózou kolene ke zlepšení bolesti a fyzických funkcí. Terapie kurkumou může mít podobnou účinnost jako běžně užívané léky na bolest. (Zdroj: BMJ Open Sport Exerc Med., 2021)
Zánět a kurkuma
Protizánětlivé účinky
v kurkumě jsou připisovány hlavně kurkuminu.
Výzkumy ukazují, že 98 % všech nemocí je řízeno molekulou s označením NF-Kappa B. To je protein, který podporuje abnormální zánětlivou reakci v těle. Pokud tento protein v těle převažuje, vede to k celé řadě závažných onemocnění, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Ale také třeba kloubním onemocněním, jako dna nebo revmatoidní artritida.
Kurkuma má schopnost potlačovat NF-Kappa B. A díky tomu může fungovat jako prevence téměř všech nemocí.
Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)
A to všechno dohromady znamená méně zánětu a méně bolesti.
Což se v případě problémů s klouby hodí vždycky.
Renata: Zlatý kurkumin si objednávám několik let třeba po operacích páteře a na problémy s klouby. Jelikož mám od narození zdravotní problémy a nemůžou mi vyměnit ani kolena ani kyčle. Kurkumin mi pomáhá udržet mé klouby bez bolesti a zánětů. Beru ho na ozdravení celého organismu cholesterol, játra zažívání, imunita. Jsem s ním moc spokojená, můžu jenom doporučit.
Za jak dlouho můžete očekávat úlevu
Tohle je hodně individuální a je těžké jednoznačně říct, že za 2 týdny bude po bolesti.
Studie, které se tomuto tématu věnují pracují nejčastěji s dobou 4-8 týdnů pravidelného užívaní.
Záleží na řadě faktorů, například:
- jaký je celkový stav daného kloubu
- kolik kurkumy si denně vezmete
- a pak také jakou formu zvolíte
- jak moc jste aktivní, co se týče pohybu
Čím aktivnější jste, tím snáze může Vaše tělo vstřebávat ty skvělé látky z kurkumy.
Takže vidíte, že nelze jednoznačně říct, kdy můžete pocítit její pozitivní účinky.
Zajímavé jsou například výsledky jedné studie, která se zaměřila na účinnost kurkumy při zmírnění příznaků kloubní artritidy.
Tento systematický přehled a metaanalýza poskytly vědecké důkazy, že 8–12 týdnů standardní léčby extrakty z kurkumy může snížit symptomy artritidy (hlavně bolesti a symptomy související se zánětem) a vést k podobnému zlepšení symptomů, jako ibuprofen a diklofenak sodný. (Zdroj:Účinnost extraktů z kurkumy a kurkuminu pro zmírnění příznaků kloubní artritidy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií, J.Med Food, 2016)
Stejné zkušenosti mají i naši zákazníci. Některým pomůže prakticky ihned, jiní musí být víc trpěliví a dát tomu víc času.
Hanka: Používám Zlatý kurkumin druhý týden a pozoruji pomalé zlepšení. Objednám další a budu pokračovat. Vypadá to, že je to jediné ,co u mě funguje. Bolesti kloubů jsou o něco lepší, než před těmi dvěma týdny. Moc vám za to děkuji, že jste.
Kolik kurkumy za den užívat
Hodně podobné je to s doporučeným množstvím.
Mám zkušenost, že u našeho Zlatého kurkuminu (650 mg kurkumy) stačí někomu dlouhodobě užívat jednu tobolku a úplně to stačí.
Eva: Trpěla jsem bolestmi kloubů, které z velké části ustoupily po denním užívání 1tbl Kurkuminu. Určitě nejsem bez bolestí, mám už vyšší věk-73let, ale chodím bez hůlek, což dříve nebylo možné.
Pak máme zákazníky, kteří si dávku navyšují.
Protože prostě jedna jim přinese úlevu jen na část dne, a večer už zase pociťují bolest.
Když vyjdeme z nějakého obecného doporučení, tak to zní 500–2 000 mg kurkumy denně ve formě extraktu.
Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila jako doporučenou denní dávku 3 mg na kilogram hmotnosti člověka.
Takže muž, který váží 85 kg může podle WHO denně užívat alespoň 255 mg kurkumy.
Žena vážící 60 kg pak 180 mg kurkumy denně.
To není moc, když to porovnáme s Indy, kteří běžně za den sní 2 000 mg – 2500 mg jako součást jídel, které si připravují.
Skoro se zdá, že WHO doporučuje dávku, která neuškodí nikomu. Na druhou stranu z tak nízké dávky asi nebude možné očekávat významný vliv na zdraví.
Kdo by se měl kurkumě vyhnout
Ano, i přesto, že je kurkuma přírodní látka, se mohou projevit nějaké nežádoucí účinky, většinou kvůli nesprávnému dávkování.
Zdravý člověk, pokud se „předávkuje“ kurkumou, tak si většinou jen koleduje o žaludeční problémy.
Lidé, kteří trpí nějakou závažnější nemocí nebo berou dlouhodobě nějaké léky, by se měli vždycky raději předem poradit s lékařem.
Doplněk stravy s kurkumou totiž může ovlivnit jak účinnost léků. Snížit nebo zvýšit.
Nebo jinam ovlivní jejich zdravotní stav.
Takže opatrní by měli být zejména lidé, kteří:
- Užívají léky na ředění krve: Kurkuma sama o sobě má schopnost snižovat srážlivost krve a tím by ještě zvýšila účinnost těchto léků. Kurkuma může zpomalit schopnost srážení krve, což může zhoršit problémy s krvácením.
- Mají ledvinové kameny: Kurkuma zvyšuje hladiny oxalátu (šťavelanu vápenatého), jehož krystaly v moči jsou nejčastější příčinou vzniku ledvinových kamenů.
- Trpí nedostatkem železa: Kurkuma může narušit to, jak tělo absorbuje železo.
- Mají cukrovku: Může způsobit, že hladina cukru v krvi klesne příliš nízko
- Trpí onemocněním žlučníku: Dlouhodobé užívání kurkumy může časem problémy žlučníku zhoršit.
- Jsou těhotné, nebo stále kojí: Neexistuje cílený výzkum na vliv kurkumy pro těhotné a kojící ženy. V těhotenství je třeba věnovat pozornost jakémukoliv léku či doplňkům stravy.
Osobní zkušenost! Sama trpím chudokrevností a mám neustále málo železa. V průběhu roku proto beru železo jako doplněk a kurkumu také. A nedostatek železa mám, i když kurkumu beru a i když ji neberu. Takže to zase potvrzuje to, že je to strašně individuální.
Jedinečný doplněk stravy s kurkumou, pepřem i zázvorem
Výhodou kurkumy jako doplňku stravy je to, že se jedná o koncentrát. A je tedy silnější, než když si přidáte koření do jídla.
Zároveň ne každému musí kořeněná chuť kurkumy vyhovovat.
A pak je důležité maximálně zvýšit vstřebatelnost a účinnost jejích vlastností.
Základem je černý pepř, který by nikdy neměl v tabletě chybět – jinak tělo kurkumu vstřebá jen málo kurkumy.
A pokud bude kurkuma doplněná ještě o zázvor, tak jenom dobře.
Na Zlatý Kurkumin, který kombinuje kurkumu, černý pepř a zázvor, nedají dopustit stovky lidí po České republice. Tady najdete desítky a desítky spokojených referencí na Zlatý Kurkumin.
Vhodné je polykat tablety s jídlem. To totiž obsahuje tuk, který je nezbytný pro správné vstřebání.
Věk hraje proti nám
Jak stárneme, stárnou i naše klouby.
Nejsme roboti, aby naše kosti, svaly a klouby byly v 70 ve stejné formě jako ve 30.
Můžeme to přirovnat třeba k pantům na dveřích.
Když je nebudete pravidelně mazat a udržovat, začnou vrzat a dveře půjdou špatně zavírat.
Jsou to prostě obyčejné součástky, které se časem opotřebovávají.
U kloubů je to stejné.
Podle toho, jak se k nim celý život chováme, tak nám pak budou ve stáří sloužit.
Ruku na srdce. Kdo z nás si ve 20 řekl, musím dělat to a to, nebo naopak tohle nemůžu, protože to škodí mým kloubům.
Asi nikdo.
V mládí nás klouby nebolí, tak je prostě neřešíme.
A zbystříme až tehdy, když nás začnou bolet.
Jenže to už je většinou pozdě.
Myslete na své klouby a věnujte jim náležitou péči
Takže na místě je určitě prevence.
Ta už od mládí obnáší pravidelný pohyb, protože jednak posilujeme svoje svaly a klouby, takže nás ve stáří unesou.
A zároveň si udržíte zdravou váhu a nebudete je zatěžovat víc, než je nezbytně nutné nějakými kily navíc.
Pak je tu také jídlo.
I to může ovlivnit, v jaké kondici budou naše klouby.
Díky vhodně zvoleným potravinám můžete jednak posílit kosti, klouby. A zároveň snížit riziko zánětů.
Není Vám už 20? Respektive nosí Vás Vaše klouby už více jak 50 let?
I v tomto případě můžete ještě hodně stihnout a rozhodně to není důvod k rezignaci.
Základem je pohyb, takže si najděte takovou formu, která Vám bude vyhovovat a bude Vás bavit.
Třeba každý den vyrazte na krátkou procházku.
A uvidíte, že za pár týdnů budou Vaše klouby pohyblivější a budete se cítit jistěji.
A když k tomu přidáte třeba vhodný doplněk stravy, tak snížíte bolest a možná Vám pomůže se i zbavit zánětu.
Napsat komentář